Hipnoz İle Zayıflamak

Amerika’da %35, Avrupa’da %25, ülkemizde %30’ları bulan obezite (şişmanlık) günümüzün en önemli sağlık problemlerindendir. Vücuttaki yağlanmaya bağlı kilo artışının eşlik ettiği obezitede psikolojik, biyolojik ve genetik faktörlerin etkisi olduğu bilinmektedir.

Zayıflamaya çalışanların şu özellikleri bilmeleri gerekir.

1)Zayıflamak için kalori alımını kısıtlamak şarttır.

2)Düzenli hareket ve fiziksel egzersiz metabolizmayı arttırdığından kilo vermeyi hızlandırır.

3)Sık ve katı diyetler uzun vadede başarısız olmakta, hızla verilen kilolar hızla geri alınmaktadır.

4)Çocukluk döneminde başlayan obezite yağ hücrelerinin artması ile karakterize olduğundan prognoz daha kötüdür. Ergenlik sonrası obezitede ise yağ hücrelerinin büyümesi ön planda olmakta, tedaviye daha iyi yanıt alınmaktadır.

5)Yüzlerce diyet önerileri bulunsa da, özellikle kilo verimini sağladıktan sonra geri dönüşü önlemek için sıfır karbonhidrat içerikli diyetlerden kaçınılmalıdır.

Başarılı ve kalıcı bir obezite tedavisinde diyet, düzenli egzersiz ve spor, aile işbirliği, terapi desteği olmazsa olmazlardandır. Bu yazımızın amacı obezite tedavisinde psikoterapi ve terapiye destek olarak hipnoz-hipnoterapinin rolüdür.

Kilo vermekte zorlanan, verdiği kiloları kısa sürede geri alanlar için önerilen psikolojik tedavilerin en başarılısının bilişsel-davranışçı terapi ve hipnoterapi olduğu kabul edilir. Zayıflama programlarında kullanılan hipnozun erkek ya da kadınlar üzerinde eşit derecede etkili olduğu araştırmalarla sabittir. Davranışsal tedavi ve hipnoterapi kombinasyonunun, davranışsal terapi yaklaşımına göre daha üstün olduğu birçok kontrollü çalışmada saptanmış ve literatüre girmiştir. Obezite tedavisinde hipnoz ilavesinin tedavi sonucunu arttırdığı bir gerçektir.

Hipnoterapi ile obezite tedavisinde şu aşamalardan geçilir.

1)Rahatlamayı öğrenme: Stres ve gerginliği yiyerek azaltma çabaları obezitenin en önemli nedenlerindendir. Hipnoz ve devamında otohipnoz ile gevşemeyi ve rahatlamayı sağlayan hasta gereksiz atıştırma ve yemek yeme ihtiyacı duymayacaktır.

2)Kendini kontrol etme teknikleri: Hipnoz tedavisinde verilen hipnotik telkinler ile hastanın yemeyle ilgili kendini kontrol etmesi sağlanır. Yiyecek miktarının azaltılması, belirli zaman ve mekanlarda yemek yeme alışkanlığının kazanılması, diyete uyum sağlanması bunlar arasındadır. Hipnozla yüksek kalorili yiyecekleri yerken bulantı ve tiksinme isteği oluşturmak mümkündür.

3)Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının öğretilmesi: Hızlı yemek yeme obezitede büyük rol oynar. Hipnotik telkinler ile yemek yemek karın doyurma amacının ötesinde bir yeme sanatı haline gelebilmekte, yavaş yenen bir yemek ile hem az gıda alınmakta, hem de yenilen yemek zevk vermektedir. Doygunluk ve açlık hislerinin gerçek farkındalığının kazandırılması da hipnoterapi sırasında sağlanacaktır.

4)Fiziksel egzersiz: Zayıflamaya çalışırken yapılan en büyük hatalardan biri türlü bahanelerle egzersizlerin ihmal edilmesidir. Fiziksel egzersiz yapmak için motivasyonu arttırmak hipnoz ile mümkündür.

5)Algılamayı değiştirmek: Hipnozla açlık ve doygunluk hislerini bilinçli hale getirmek, obez hastaların vücutlarından tiksinmeleri benzeri nedenlerle oluşan aşağılık duygularını yenmek, egolarını güçlendirmek, yemek yeme alışkanlıklarını değiştirmek mümkündür.

6)Motivasyonu güçlendirme: Tedaviyi bırakma, kilo veriminin durduğu zamanlarda ya da çok az bir kilo alımında yıkıma uğrayarak ümitsizliğe kapılma obezite tedavisinde sık karşılaşılan problemlerdendir. Hipnozla motivasyonu arttırarak bu sorunların üstesinden gelmek mümkündür.

7)Değişimden kaynaklanan korkuyu yenme: Bazı hastalarda bilinçdışı nedenlerden kaynaklanan, kilo verme programını baltalamaya yönelik bilinçsiz davranışlar görülür. Bunlardan dolayı hastalar değişime direnç göstererek kendilerini sabote ederler. Hipnozla bilinçdışında yerleşmiş travmatik olayları çözümleyerek kilo vermeyi kolaylaştırmak mümkündür.

8)Kilo geri alımının önlenmesi: Başarılı bir obezite tedavisinin en önemli ve zor kısmı olan verilen kiloların geri alınmasının önlenmesi ve kilonun sabitlenmesi hipnoterapi ve otohipnoz ile mümkündür.

Özetle obezite tedavisinde, zayıflama programlarına uyum sağlayamayanlarda, verdiği kiloları kısa sürede geri alanlarda, diyet yapmasına rağmen psikolojik nedenlerle kilo veremeyenlerde çeşitli hipnoz teknikleri ile başarıyı yakalamak mümkündür.

Obezite tedavisinde başarısız kalınan her aşamada hipnoterapi güvenle kullanılabilir.

Antalya Hipnoz ve Hipnoterapi, Psikiyatri ve Psikoterapi Antalya.

Hipnoterapist ve Psikoterapist Emine Filiz Uluhan.